[...] obłędna, tylko jak to czekolada, pomimo, że "swoja" to kcal ma trochę ale wiemy co tam jest i na LC się nadaje pięknie :) Olej kokosowy 200g - zalecam nierafinowany, bo wtedy mamy bardzo fajny smak kokosa Kakao gorzkie (wsypałem resztę jaką miałem czyli 25-26g) i dobiłek karobem do 80g - czyli Kakao 25g Karob 55g Olej rozpuszczamy w garnku, [...]
[...] to tak w wielkim skrocie, choc u poczatkujacych bardzo szybko widac efekty, nawet jesli nie wiedza co to dieta, a po kilku tygodniach/ miesiach prawie nic nie drgnie ;], wtedy pisza co jest? no ale ty oczywiscie chcesz ocene planu na "mase" wiec napisz jw maks osiagi w mc, wl sq, wczesniejszy plan Zmieniony przez - gateway93 w dniu [...]
[...] podczas biegania. zalezy jeszcze po co biegasz? ja kdla kondychy to zrob tak jak napisalem. jak chcesz sie jak najmniej otluscic na masie to biegaj rano naczczo i dodaj wtedy tak z 600 kcla ogolnie do podstawowego bilansu. chociaz to i tak jest gdybanie bo kazdy jest inny. ale sie obserwuj i nie zajezdzaj bo tylko sie zniechecisz do [...]
Siema siema wróciłem i jestem po badaniach. Czekam jeszcze na badanie teścia aż mi przyjezie i na prolaktyna nie patrzcie bo to przez leki które brałem dzień wcześniej, wtedy nie wieszialem ze podwyższają prolaktyne. Dajcie znac co myslicie i cyz od poniedziałku mogę leciec, planuje 125 e3d :) /SFD/2022/12/31/c32c2dd5b9a240fcb9b41b2a629b65b1.jpg [...]
[...] 20-30 kolesi ktorzy zaloza 1-2 takie szafy i rozdrobnic cala sprawe, jak wpada jeden dostawca to nie apda caly biznes a i wykryce tego jest bliskie 0. Na dokladke ilosc wtedy jest tak mala ze gosc dostaje grzywne bo przeciez: "na wlasny uzytek". 4. Plac rachunki za prad na czas, moi kumple mieskzali w jednej chacie w 16 (duza chata [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. tak 2.ile wyjdzie lacznie fatu wtedy? 3.nie tyjemy od tluszczow w diecie, tylko od nadwyzki 4. wrazliwosc sie poprawi wrecz 5. nie ma co sie bac na takiej ilosci wegla 6.pisz co cie interesuje,
[...] wyglada nikt nie każe tak mu brać. Odpowiedziałem na zadane pytanie autora. Każdy ma swój mózg. Poza tym najlepiej jak po wejściu na 2 tabs pójdzie sobie zrobic wyniki ft3 wtedy będzie wiedział albo niech się kieruje samopoczuciem, na 2 dobrze to niech wejdzie na 3 będzie złe to schodzi. Zmieniony przez - damianz96 w dniu 2017-04-25 16:56:21 [...]
SANTOS SKŁAD WYJŚCIOWY Gomis (AS Saint-Etienne) Danijel Pranjić (SC Heerenveen) Christian Panucci (Roma) REZERWA Bastian Reinhardt (Hamburger SV) Nakamura (Celtic) Alfonso Alves (Middlesbrough) Mam pytanie jeszcze co sie dzieje wtedy jak piłkarz jest w moim składzie a w meczu nie wystapi?? Zmieniony przez - edziu18 w dniu 2008-08-11 14:19:07
[...] czytasz w moich myślach, bo ostatnio często chodziła mi po głowie właśnie w kontekście przysiadów i rozrostu moich nóg. Pamiętam, że najwięcej cm w obwodzie uda doyebałem właśnie wtedy, kiedy robiłem 12-10-8-6-6 w siadzie, a plan na nogi składał się tylko z sq, wyprostów, uginań i wspięć. Zmieniony przez - december w dniu 2012-11-24 22:56:20
[...] na 3 inj do kazdej inj testa 0.5 exe i pilnowal e2 w gornych widelkach lub nawet te 10 oczek nad prl w srodku widelek w czasie podawania hcg w 2 inj z 3 dodstkowa tab exe po 2 miesiacach ew korekta dawek A ogolnie lecial bym z 15 tyg na wysokim testo cos 1500-2000 i schodzil na mostek 250/2 w tyg na 10 tyg i odpoczywal wtedy i regulowal badania
[...] 5 i dodam ze oboje w siatkowke graja juz okolo 4-5lat. i wiem ze szybkosci im nie brakuje a wiec z tego co mowisz to ten trening dodaje sily, powiedzmy ze ja mam silne nogi ale brakuje mi szybkosci to czy wtedy powinienem robic przysiady z mniejszym obciazeniem ale wiecej powtorzen czy konkretnie jakis specjalny trening na poprawe szybkosci?
Co do pompek bez podpórki polecam zrobić tak jakby trójkąt że głowa bardziej do przodu i lekko wygięty bądź, wtedy po wychyleniu się i w takim podporze jest łatwiej i trzeba cisnąć w dół. Angażujesz zbytnio palce dlatego spadasz na nogi, wypośrodkuj tak jakby ciężar na rękach i tylko w dół żadnych ruchów w przód i tył.
Bcaa z odzielną leucyną jest spoko ale w dużych dawkach. Ja jadłem przed trenigiem 7,5g BCAA po tyle samo+ samą leucynę w dawce 10g i wtedy rzeczywiście czułem, żę regeneracja jest lepsza. Ty ważysz 100kg to dawki przynajmniej połowę większe Co do dextro/carbo/vitargo to nie lepiej operować ryżem i kaszą? Taniej wyjdzie i skuteczność podobna [...]
Podoba i to jeszcze jak, kocham ten styl, napewno kiedys sie nadzieje na jakiegos ciecia co bedzie znał cos "sprytniejszego" i wtedy obskocze, ale podoba mi sie to ze wsszystkie uderzenia w "Tajce" są tak dynamiczne, tak szybkie i tak mocne ze teorytycznie wystarczy raz trafic i nara. Narazie jestem ****a, ale chodzą tam [...]
[...] (nie za bark) normalnym nachwytem lub za szmate, druga reka na potylicy przeciwnika. Technike konczymy starajac sie złączyć ze sobą łokcie i zamknąć je. Tak wyglada prawidłowe duszenie. Wielu stara sie na chama przedramieniem cisnac jakby do siebie, ale wtedy wychodzi nie duszenie tylko ucisk na krtan (co nie znaczy ze nie jest skuteczne )
[...] pulapu, daj 3000/2900kcal i obserwuj, jak będzie leciało nic nie tnij, jak będzie wolniej leciało, to więcej ruchu;) dopiero jak dolozysz aero/interwaly i będzie zastój to wtedy przytnij kalorie:) polecam po treningu hill sprinty czyli podbiegi pod góre sprintem:) no to teraz bierz się za układanie diety i wrzuc co tam ułożysz tu:) polecam [...]
Napisze dwa zdania komentarzu, no może 3. 1.W jednym z postów Wodyna przenoszenie jest napisane jako ćwiczenie na "triceps", za nazwą jest napisane TAK!!! Widać że izometryka to dla Ciebie coś obcego. 2.Jakich ćwiczeń brakuje ? Wejdź na t-nation.com i poczytaj. Podrzuty, rwania, power shrugsy i wiosła, push-press, inverted rows, one [...]
[...] duzo sacharozy ? laktoza ujdzie skrobie zwiekszylbym kosztem sacharozy tluszcze, ziwkeszylbym ogolem podaz (jak wczesniej napisalem) i dal wiecej jednonienasyconych. reszta wtedy bedzie ok fosfor ja mam ponad 400% wiec luz, zmniejsz moze troche spozycie mleka. wit ogolem spoko, tyle ze w takim przypadku juz bym nie bral preparatow witaminowych i [...]
[...] na 100g za to wafle ryżowe lekkie i dietetyczne mają 374 kcal 80g węgli na 100 g. Sądzę ze puryści jedzeniowi przesunęliby Ci zupkę i chlebek do dań niedietetycznych, ale wtedy trzeba byłoby tylko załkać na tą "dietą" :) Ja co prawda jestem gruby, brzydki ale koleżanka akneraj bardzo dobrze Ci radzi a ona jest piękna i szczupła więc [...]
ZDJĘCIA NASZYCH ( FIT ) DESERÓW
